Archivo de la categoría: Dolor de espalda en los deportistas

Una faja lumbar innovadora

Spikenergy ha desarrollado una faja lumbar innovadora y muy eficaz. Destaca entre el resto de fajas y dispositivos médicos  por su estructura única que basa su tratamiento en un sistema de magnetoterapia. Este tipo de fajas están fabricadas de un material que está compuesto por pequeños filamentos de zinc y cobre, tejidos en una matriz de silicio.

Estos tres materiales son los encargados de producir un pequeño campo electromagnético que se activa por la sudoración natural del cuerpo y cuya carga eléctrica se mantiene en la zona lumbar mientras que la faja está en contacto con la piel, adaptándose a las necesidades individuales de cada paciente.

Los principales beneficios de la faja Spikenergy son los propios de la magnetoterapia: su efecto antiinflamatorio y analgésico en un corto período de tiempo y sin efectos secundarios. De hecho, alrededor del 90% de los pacientes que han utilizado este tipo de fajas, han notado mejorías considerables en su dolor de espalda.

Para que este tipo de fajas Spikenergy tengan efecto debe ponerse entre unas ocho o diez horas al día, preferiblemente durante el día. Están especialmente indicadas para dolores crónicos y agudos de la parte baja de la espalda. Desde su primera aplicación, los efectos electromagnéticos de esta faja permanecen activos durante, más o menos, un año. De tal manera que tras ese período de tiempo es recomendable cambiar la faja Spikenergy.

La faja lumbar Spikenergy es efectiva para estás lesiones:

-Lumbalgias

-Ciáticas

-Dolores lumbares o musculares

Además, esta faja posee memoria de forma, es decir, que el tejido del que está hecha permite que, tras lavarla, se reestablezcan sus propiedades elásticas originales haciendo que se vuelva a adaptar de forma correcta al cuerpo del paciente.

Las fajas Spikenergy pueden utilizarse cuando se desee y el tiempo que se crea necesario. Las únicas contraindicaciones que tiene es que no deben ser utilizadas por personas que llevan marcapasos u otros dispositivos parecidos, ni por mujeres embarazadas.

Laura Alonso

¿Conocías este tipo de faja lumbar?

Los mejores estiramientos para la espalda

¿Sufres dolores de espalda? En este post te recomendamos los mejores estiramientos para la espalda. Acostumbrate a hacerlos y verás como notarás una gran mejoría.

La espalda sufre casi todo el peso y la tensión de nuestro cuerpo. Como ya hemos dicho en otras ocasiones, el 80% de la población ha sufrido en alguna ocasión un episodio o más de dolor en alguna región de la espalda. Tanto si somos deportistas como si no, debemos cuidarla para tener una vida físicamente sana. Dentro del cuidado físico básico de cada persona los estiramientos de espalda son un ejercicio fundamental. Se tratan de movimientos suaves que estiran los músculos para que ganen elasticidad al mismo tiempo que se fortalecen los tendones. Se aconseja realizarlos diariamente, tanto si se va a practicar deporte como si no, aunque en caso de realizar una actividad física es preciso hacerlos antes del esfuerzo para evitar lesiones.

Hay varios ejercicios sencillos que puedes practicar sin mucho esfuerzo para aliviar y prevenir esas dolorosas molestias que se apoderan de la espalda. Y lo mejor de todo: sólo 15 minutos diarios pueden ser suficientes para combatir el dolor de espalda. Por regla general se entiende como estiramientos de espalda todos los ejercicio de elongación muscular que se efectúan en la zona cervical, zona dorsal y zona lumbar. Es decir los que abarcan desde el cuello hasta la cadera.

-Acostado sobre una superficie plana (el suelo es ideal), boca arriba. Mete el ombligo hacia adentro. Lleva hasta tu pecho y baja lentamente primero una rodilla (aguanta unos 10 a 30 segundos) y luego la otra; luego haz lo mismo con las dos rodillas juntas. Repite esto varias veces.

-Tumbado boca arriba en el suelo, pon los brazos en cruz, deja caer lentamente tus rodillas primero hacia un lado y luego hacia el otro, tratando de que las rodillas toquen el suelo al costado sin levantar ninguno de los dos hombros(aguanta unos 5 a 15 segundos de cada lado). Repite esto varias veces.

-De rodillas y apoyando las palmas en el suelo, pon la espalda recta como formando una mesita, baja la cintura lo más que puedas y finalmente inclínala hacia arriba sin despegar las manos ni las rodillas del suelo. Repite esto varias veces.

-Sentado sobre una silla sin respaldo, cruza una pierna sobre la otra y gira la cintura y los hombros primero hacia un lado y luego hacia el otro. Repite este ejercicio cruzando la otra pierna.

-Sentado sobre una silla sin respaldo, con los pies bien apoyados en el suelo y la espalda derecha, trata de juntar los hombros por detrás, mantente unos 5 a 10 segundos y vuelve a la posición normal. Repite este ejercicio varias veces.

En todos los casos, acuérdate que debes respirar durante los ejercicios y no exageres con el número de repeticiones. Si bien pueden generar alguna molestia propia del estiramiento, estos ejercicios no deben de doler. Después de realizarlos deben causar una sensación placentera y de relajación.

Si practicas estos ejercicios tu espalda lo agradecerá.

Alexis D.Vicente

Las mejores fajas lumbares para motoristas

En este post vamos comentar algunas de  las mejores fajas lumbares para motoristas que podemos encontrar en el mercado.

El deporte del motociclismo implica un esfuerzo importante en las lumbares por las posiciones que se acostumbran a coger a la hora de subirse a una moto. Diferentes lesiones o dolencias como las lumbalgías, los pinzaminetos , protusiones o  la hernia discal provocan una dificultad notable en la conducción de una moto por lo que muchos aficionados a este deporte abandonan este mundo por miedo a empeorar estas lesiones. También existen personas que han superado esas patologías y por miedo a su reaparición, no vuelven a subirse en este vehículo.

Para superar este tipo de dificultades, aparecieron en el mercado las fajas lumbares para motoristas. Las empresas y comercios de motociclismo cuentan con varios tipos de fajas lumbares para proteger y aportar seguridad en esa zona tan delicada del cuerpo. Muchas de las fajas son sacro-lumbares, ya que es la zona más afectada.

Las fajas lumbares para motoristas pueden variar según su precio, calidad y marca de la faja. Cuanto más conocida sea la marca, mayor valor tendrá en el mercado. Existen los casos de Dainese y Alpinestars, dos empresas muy conocidas y que se llevan gran parte del mercado.

– Dainese WAVE 38 y 42: cubiertas de una estructura anti-choque y que lleva una banda lumbar regulable para que puedas acoplarlo a tu cuerpo.

– Dainese Shield Air 4 y Air 5: se trata de unas fajas con espalderas integradas de 5 piezas con una estructura de nido de abeja (muy común en este tipo de fajas). Faja regulable con gran transpiración por la estructura y con doble ajuste para el velcro.

– Dainese Belt Tiger: cinturón-faja de soporte lumbar, fabricado con un material muy transpirable.

– Protección Alpinestars Spoilers: Se trata de un complemento para evitar que el frío entre en las lumbares provocando alguna corriente que afecta a esta zona delicada.

Estas son solo algunas marcas y modelos del mercado, existen muchas más.

Si no quieres pagar tanto por estas marcas, también puedes encontrar outlet por internet, donde puedes adquirir estos productos, que aumentan el abanico de tipos de fajas como son:

– Faja motorista lumbar con varillas: posee una varilla exterior para un mayor ajuste en la zona lumbar y mantiene el calor en las zonas más desfavorecidas.

– Faja elástica lumbosacra: se trata de una faja ajustable al contorno, con un interior muy suave y con una sujeción muy firme para que no sufras a la hora de realizar viajes de largo recorrido.

Lo importante a la hora de elegir una faja, es que te sujete bien la zona lumbar y te encuentres cómodo con ella.

Ander González

 

 

¿Son aconsejables las fajas lumbares para correr?

Alrededor del 80% de los deportistas que corren tienen dolores de espalda. Y es que, al practicar este deporte se ejerce una fuerza tres veces superior al peso del atleta y la presión de los impactos que se producen corriendo repercuten directamente en el cuerpo, desde el pie hasta la espalda, llegando a hacer que duela la zona lumbar. Es por ello que, a la hora de empezar a correr, es importante utilizar unas buenas zapatillas que absorban la presión que se ejerce entre el suelo y el pie y que ésta no repercuta en la espalda.

Para hacer frente a estos dolores lumbares producidos por hacer determinados deportes, existen ejercicios específicos y ciertas ‘reglas’ que ayudan a prevenir y paliar el dolor lumbar después de correr. Sin embargo, en este post queremos averiguar si el uso de las fajas lumbares para correr son útiles y beneficiosas o no.

¿Son aconsejables las fajas lumbares para correr?

La verdad es que hay opiniones para todos los gustos. Por un lado existen diferentes tipos de fajas en función de su grado de rigidez y del área de la zona lumbar en la que ejerzan presión. Las primeras de ellas son las que limitan los sobreesfuerzos a los que debe hacer frente la espalda cuando se realizan este tipo de deportes y que ejercen una presión directamente sobre la zona lumbar que permite un alivio temporal de las molestias gracias a su sujeción y estabilidad.

Además, existen otros tipos de fajas orientadas a ejercer presión específicamente sobre la cadera o el hueso sacro. En el primero de los casos la faja tiene como función principal sujetar la cadera desde el exterior, de tal manera que aumente la presión sobre el abdomen y se sostengan así las vértebras lumbares. Y la que ejerce presión directamente sobre el sacro permite también proporcionar estabilidad y sujeción a la zona lumbar.

Sin embargo, también hay quienes consideran que las fajas lumbares para correr son de dudosa eficacia en la prevención del dolor lumbar. Entre los contras que se las encuentran existe la idea de que, al ser ellas las que ejercen presión sobre la zona lumbar, los músculos encargados de mantener la estabilidad de la columna vertebral se terminan atrofiando.

Bueno la verdad es que cuando te duele la espalda, este tipo de faja sobre todo si es de neopreno te ayudará a retener el calor en la zona dolorida y te aportará estabilidad en la zona lumbar.
Pero no hay que abusar de ellas para correr. Lo que deberías hacer es fortalecer la musculatura de la zona lumbar y abdominal.

Laura Alonso.

Evita lesiones de espalda , ejercitala.

Os hablaré de la Potenciación Muscular Selectiva. Un tratamiento que empezó como muchas terapias en Estados Unidos. Desde hace unos años, lo puedes encontrar en España. Es un tratamiento muy exclusivo pero tremendamente efectivo. Consiste en fortalecer y rehabilitar los músculos que estabilizan la columna, los músculos extensores paravertebrales.

Evita lesiones de espalda, ejercitala !!!

Es mucho más efectivo que la natación o caminar y tarda menos tiempo en ver los resultados.

¿Cómo funciona?

Generalmente en caso de dolor de espalda, todo el mundo guarda reposo. Puede ser un error ya que los músculos se atrofian y se debiltan, agravando así el problema.

La potenciación Muscular Selectiva evita el reposo total.

Se centra en potenciar de manera selectiva los músculos debilitados o atrofiados eliminando mediante fijaciones y cinturones el efecto que tiene el trabajo realizado por los otros músculos.

Para ello primero se localiza el músculo que queremos que actúe, luego se inicia el ejercicio físico contra resistencia, en ese preciso momento  empieza la potenciación muscular selectiva.

Conseguir esa Potenciación Selectiva solo es posible en Centros de rehabilitación muy profesionales. Tienen que contar con unos equipos de última generación que establecerán un diagnóstico del paciente mediante un software. Luego se elabora un protocolo de trabajo para cada paciente de manera individual.

Resultados efectivos y probados científicamente

Hablamos de resultados positivos en un 85%. Los pacientes experimentan una mejoría importante o incluso la desaparición total del dolor gracias a la potenciación musculara selectiva.

Logran incrementar la fuerza de los músculos de la espalda y evitan una atrofia o debilitamiento.

Ruben del Amo

¿Qué es la hernia discal?

La hernia discal se produce por el desplazamiento o el desgarro del disco intervertebral. (disco amortiguador). Como consecuencia de este desplazamiento el disco comprime la médula espinal o alguna raíz que sale de la médula espinal. El dolor es producido por la  presión que ejerce el disco en los nervios.

Esta situación se puede dar a través de una serie de factores:

El primero de ellos es el envejecimiento, el desgaste de los discos producido por los años puede derivar en hernia discal. Otro factor y desencadenante importante a tener en cuenta cuando hablamos de hernia discal es las malas posturas que habitualmente tenemos a lo largo de nuestra vida. Es importante sentarse bien en cualquier situación, y flexionar las rodillas cuando levantamos peso por ejemplo.

Varios episodios de lumbalgías a lo largo de nuestra vida pueden también avisarnos de la aparición de una hernia discal.

Se trata de una zona muy delicada y si no se la trata bien, puede acabar con dolores muy agudos y preocupantes para el cuerpo humano.

Por otra parte una buena alimentación e hidratarse suficientemente nos ayudarán a  prevenir una hernia discal. Evitar tomar grasas saturadas y azúcar, beber dos litros al día por ejemplo.

Practicar cualquier tipo de actividad física y adecuarse a una dieta sana, nos ayudará a mantener el peso ideal para que no sufran las vértebras y no se produzca una hernia discal.

Tipos de hernia discal

Protusión discal : Las fibras del anillo no están rotas

Hernia discal contenida :Rotura de fibras del anillo, el núcleo se puede desplazar.

Hernia discal extruida: El núcleo pulposo se ha desplazado invadiendo el canal lumbar.

Hernia discal emigrada :El fragmento discal se desprende y se desplaza.

La utilización de una faja lumbar de neopreno o compresiva  puede ayudar a sobrellevar el dolor, ya que aporta estabilidad a la zona y calor.

En todos los casos de hernia discal es muy importante acudir a un especialista de columna para que valore el mejor tratatamiento.

Ander González

¿Qué tipo de faja lumbar utilizar para el dolor de espalda?

Cuando nos encontramos con dolores de espalda fuertes, solemos recurrir a la manta eléctrica que tenemos por casa para aliviarnos el dolor. En estos últimos 10 años, la faja lumbar se ha postulado como el remedio más utilizado para aliviar diversas molestias. La faja lumbar se podría definir como ese artículo ortopédico, o prenda interior elástica que comprime la zona dolorida de la espalda, ciñéndola como si de un corsé se tratase.

Normalmente, se suele encontrar en ortopédias y farmacias y también cada vez más en tiendas online especializadas. Una vez que nos hemos introducido en el mundo de la faja lumbar, explicaremos con detalle algunos de los tipos de faja lumbar que existen, sus características y las ventajas que poseen cada una de ellas.

La faja lumbar clásica de 5 milímetros tipo Vulkan es de neopreno y fabricada con células cerradas. Se recomienda su utilización en casos de reuma, lumbalgia, dolores crónicos y agudos en la columna, dolores con el cambio de clima, espondilosis, hernia discal.

La faja lumbar deportiva Mueller está indicada para conseguir una firme sujeción en casos de protusiones discales o hernia discal. Fabricada en un material muy transpirable tiene la ventaja que se ajusta perfectamente gracias a una segunda banda de sujeción.

La faja lumbar reforzada con cuatro o cinco varillas, tipo Vulkan. Muy recomendada para las post cirugías de espalda. La faja lumbar reforzada con varillas ejerce mayor presión y refuerzo sobre la zona lumbar, es la principal diferencia entre ambos aparatos.

La faja alta de comprensión tensión dinámica Vulkan, se emplea en dolores naturales de la articulación, lesiones de los músculos de la espalda y para post-cirugías de la hernia discal. Se recomienda su uso en las actividades deportivas, domésticas, y profesionales en las que se necesita reforzar y estabilizar la zona lumbar. Para levantar peso por ejemplo.

Desde hace poco años los médicos están recomendando otro tipo de faja lumbar para tratar las lesiones de espalda.
No son fajas compresivas como las fabricadas en neopreno, son dispositivos que tratan la lesión gracias a la magnetoterapia. Llevan por dentro unos filamentos que producen un pequeño campo electromagnético. Posee unos efectos antiinflamatorios y analgésicos muy efectivos. Son de la marca Spikenergy.

Con el mismo tipo de material y de la misma marca está el body faja sacro lumbar, muy recomendado para casos de artrosis de cadera, artritis y lumbalgías crónicas.

En cualquier caso el uso de la faja lumbar debe ser complementado con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad de espalda para obtener un resultado óptimo.

Ander González

Dolores de espalda en los deportistas

Los dolores de espalda en los deportistas son muy frecuentes . El estrés, el sobreesfuerzo físico, o un simple gesto inadecuado nos pueden llevar a sufrir graves problemas de espalda a la hora de realizar cualquier tipo de actividad deportiva.

Cuando realizamos algún tipo de ejercico  en el  que nos encontramos incómodos u obligamos a la espalda a realizar un gesto brusco, podemos provocar alteraciones en la columna vertebral como  contracturas musculares o simples aumentos de carga que pueden derivar en lesiones deportivas.

Uno de los dolores de espalda en los deportistas  más frecuente  es la lumbalgia. Por ejemplo en los atletas de fondo  el dolor lumbar es  la segunda causa más frecuente de las consultas médicas.

Otra de las causas por la que se puede dar dolores de espalda en los deportistas son los gestos deportivos incorrectos. La mayor tontería nos puede llevar a realizar un mal gesto: apoyar mal la pierna en la que llevas el peso del cuerpo al disparar un balón… movimientos que te pueden llevar a lesiones severas.

Para que prevenir estos  dolores de espalda en los deportistas, existen varias medidas de prevención que han demostrado ser eficaces. Entre otras soluciones, se encuentra el realizar un calentamiento adecuado y estudiado para cada tipo de deporte.Luego, en  el entrenamiento la carga de intensidad tiene que ser progresiva y  adecuada.

Por otra parte simples acciones de nuestra vida cotidiana nos pueden llevar a grandes dolores como cargar con más peso del debido para nuestra espalda; por tanto debemos de evitar el realizar este tipo de acciones.

Si no se consiguieran prevenir estas molestias, el siguiente paso será comenzar con los ejercicios pertinentes para su recuperación. Los dolores de espalda en los deportistas pueden recuperarse de muchas maneras. Girar la cabeza, rotar las pelvis, flexiones hacia los lados, levantamiento de hombros y rodar sobre la columna son varios de los muchos ejercicios que podemos realizar.

Por último, debemos finalizar con los tratamientos más comunes que se deben de emplear para reducir el dolor de espalda en los deportistas. Desde infinidad de tratamientos termales y balnearios, hasta la colocación de un elemento como la faja lumbar, que es utilizada para acciones como la prevención de los dolores lumbares.

Ander González