أثناء الحمل، يعد ألم الظهر شكوى شائعة، خاصة مع تقدم الحمل. يحدث هذا النوع من الألم غالبًا في الثلث الثالث من الحمل، عندما تزيد زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية ووضعية الجسم من الضغط على العمود الفقري. على الرغم من أنه مرض شائع، إلا أنه لا ينبغي إغفاله، لأنه يمكن أن يؤثر على الصحة الجسدية والعاطفية للأم الحامل.
في هذه المقالة سنتناول أسباب هذه الإزعاجات حتى تتمكن من فهم أصلها، ونقدم لك أفضل النصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
آلام الظهر أثناء الحمل، الثلث الثاني والثالث
غالبًا ما يرتبط ألم الظهر خلال الثلث الثاني، وخاصة الثلث الثالث من الحمل، بالتغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة. مع نمو البطن، يتحول مركز ثقل الجسم، مما يجبر عضلات أسفل الظهر على بذل جهد إضافي للحفاظ على التوازن. يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث توتر وإجهاد عضلي وعدم راحة في أسفل الظهر.
في كثير من الحالات، يمكن الوقاية من هذه الإزعاجات أو تقليلها من خلال دمج تغييرات صغيرة في روتينك اليومي، وأداء التمارين اللطيفة الموصى بها للنساء الحوامل، واستشارة أخصائي العمود الفقري إذا استمر الألم أو تداخل مع الراحة.
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
إذا كنتِ حاملاً وتعاني من آلام الظهر، فلا داعي للقلق: يمكن أن يكون سبب آلام الظهر أسباب عديدة. فيما يلي نعرض بالتفصيل بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل.
آلام الظهر في الأسابيع الأولى من الحمل
يعد ألم الظهر خلال الأسابيع الأولى من الحمل من الأعراض الشائعة جدًاوبالنسبة للعديد من النساء، فهي واحدة من أكبر المشاكل خلال هذه المرحلة. على الرغم من أنك لم تكتسبي وزناً كبيراً بعد، فإن الرحم لديك يبدأ في النمو وتبدأ أربطتك في التمدد، مما قد يسبب عدم الراحة في أسفل ظهرك. بالإضافة إلى ذلك، تساهم التغيرات الهرمونية وزيادة حساسية الجسم في معاناة العديد من النساء من توتر الظهر، حتى من الأسابيع القليلة الأولى.
آلام الصدر والرحم في الأسابيع الأولى من الحمل
لا تؤثر التغيرات الهرمونية على الظهر فقط، بل تتجلى أيضًا في شكل عدم الراحة في منطقة الصدر والرحم. تؤدي زيادة مستويات البروجسترون والإستروجين إلى زيادة تدفق الدم ونمو الثدي، مما قد يسبب ألمًا في الصدر أو شعورًا بالثقل. وفي الوقت نفسه، يبدأ الرحم بالتوسع، مما قد يضع ضغطًا إضافيًا على أسفل البطن والظهر.
آلام البطن أثناء الحمل
بشكل عام، يبدأ الألم بالظهور اعتباراً من الثلث الثاني من الحمل، متى يبرز المنحنى القطني بسبب زيادة وزن الطفل. يؤدي هذا الضغط الإضافي إلى إجبار العضلات على العمل بجهد أكبر لدعم وزن البطن، مما يسبب عدم الراحة في أسفل الظهر والشعور بالضيق في منطقة البطن. يضاف إلى ذلك الزيادة الطبيعية في السوائل، وتراكم الدهون في الجسم، ووزن المشيمة، مما يزيد الضغط على العمود الفقري.
تحول مركز الثقل أثناء الحمل
نمو الرحم وزيادة حجم البطن إنها تتسبب في تغيير الأم لمركز ثقلها، مما اضطرها إلى إعادة التكيف مع توازن جديد، وربما تميل إلى الخلف قليلاً لمواجهة الوزن. الذي يفرط في عضلات المنطقة القطنية من العمود الفقري.
لتحقيق هذا التوازن الجديد، من الطبيعي أن تتغير انحناءات العمود الفقري، الأمر الذي سيتعين عليه التكيف مع طريقة جديدة لتوزيع وزن البطن والثديين.
يمكن أن يؤدي هذا التكيف البيوميكانيكي إلى توليد التوتر والألم في مناطق أسفل الظهر والظهر. تُجبر عضلات الفقرات على العمل بشكل مستمر، مما قد يؤدي إلى التعب والانقباضات وعدم الراحة المستمر.
الهرمونات والتوتر، أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، يبدأ جسم المرأة في إنتاج هرمون يسمى الريلاكسين.، والتي تعمل على تحضير منطقة الحوض لحظة الولادة. الوظيفة الأساسية لهذا الهرمون هي الاسترخاء وإعطاء مرونة أكبر للأربطة والمفاصل. وبسبب هذه التغيرات، من المهم التحرك بحذر وتجنب الحركات المفاجئة لمنع الإصابات.
ألم عرق النسا أثناء الحمل
يؤثر الألم الوركي على 50% لدى النساء الحوامل ويحدث عندما يؤدي التغير في وضعية الجسم، بالإضافة إلى زيادة الوزن وحجم البطن، إلى الضغط على العصب الوركي الذي يمر عبر العمود الفقري. هذا الضغط يولد أ ألم شديد في أسفل الظهر، والتي يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء الساق إلى القدم، مما يسبب وخزًا وتنميلًا وتنميلًا في أحد الأطراف السفلية. وعادة ما يتفاقم هذا الألم مع نمو الطفل داخل الرحم، ولكن بعد الولادة يتحرر العصب وتتوقف معاناة الأم من الألم.
كيفية الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل
على الرغم من أن التغيرات الجسدية أثناء الحمل أمر لا مفر منه، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات لتقليل تأثيرها على الظهر. إن اتباع عادات صحية معينة منذ الأسابيع الأولى من الحمل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في منع الألم وتحسين الحالة الصحية العامة للأم الحامل. وفيما يلي بعض التوصيات العملية للحفاظ على صحة الوضعية وتقليل آلام أسفل الظهر.
تمتد أثناء الحمل
إن أداء تمارين التمدد اللطيفة والمحكومة يعد طريقة فعالة لتخفيف توتر الظهر وتحسين الدورة الدموية والحفاظ على مرونة العضلات. تساعد التمارين مثل تمرين القطة والبقرة، المستخدم عادة في اليوجا، على تحريك العمود الفقري، واسترخاء أسفل الظهر، وتخفيف إجهاد العضلات. يمكن أيضًا دمج التمددات الجانبية وتمارين الحوض، المصممة خصيصًا لكل مرحلة من مراحل الحمل، دائمًا تحت إشراف متخصص إذا كان ذلك ممكنًا.
أفضل وضعية نوم أثناء الحمل
النوم على جانبك ووضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعدك على الحصول على راحة أفضل وتجنب الألم الناجم عن وضعية النوم السيئة. في الوقت الحاضر، هناك وسائد خاصة، عادة ما تكون على شكل نصف قمر، تتكيف بشكل مثالي مع جسم المرأة الحامل، وتوفر دعمًا إضافيًا وتحسن نوعية النوم.
ما هي الأحذية الأكثر ملاءمة أثناء الحمل؟
يؤثر نوع الأحذية التي ترتديها أثناء الحمل بشكل مباشر على وضعية الجسم وصحة الظهر. من المستحسن تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية المسطحة تمامًا. من المثالي اختيار الأحذية ذات الكعب الصغير والتبطين الجيد الذي يوفر الثبات والدعم. بالإضافة إلى ذلك، بما أن القدمين تميل إلى التورم، فمن المهم اختيار الحجم المناسب الذي لا يضغط أو يسبب عدم الراحة.
أهمية النظافة الوضعية عند النساء الحوامل
من المهم أن تعرف كيفية وضع جسمك بشكل صحيح لحماية العمود الفقري وممارسة العادات اليومية الصحية الحفاظ على النظافة الوضعية الخاصة بك. يساعد هذا على منع آلام الظهر وغيرها من الإزعاجات المرتبطة بالحمل. ولتحقيق ذلك، من المستحسن تجنب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة وأخذ فترات راحة لتحريك جسمك أو تمديده. إن الجلوس مع ظهر مستقيم ومدعم، وقدميك مسطحتين على الأرض، واستخدام وسائد دعم أسفل الظهر إذا لزم الأمر هي عادات تساعد في حماية العمود الفقري طوال فترة الحمل.
فوائد ممارسة النشاط البدني أثناء فترة الحمل
يوفر النشاط البدني المنتظم أثناء الحمل فوائد متعددة للأم والطفل النامي. يساعدك تقوية وتقوية العضلات على التكيف بشكل أفضل مع التغيرات الجسدية للحمل، ويحسن وضعيتك، ويساهم في تخفيف الانزعاجات الشائعة مثل آلام الظهر، وثقل الساقين، والتعب العام.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، وتحسين المزاج، ويمكن أن تحضر الجسم للولادة، مما يسهل التعافي بشكل أسرع بعد الولادة. إن الأنشطة مثل المشي والسباحة أو تمارين البيلاتس العلاجية تتحملها بشكل عام معظم النساء الحوامل وتوفر فوائد عامة دون أن تشكل مخاطر، طالما أنها مصممة لتناسب الحالة الجسدية لكل امرأة.
استشر طبيبك حول أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها بناءً على حالتك. تعتبر السباحة والمشي والبيلاتس العلاجية من التمارين المفيدة جدًا لأي امرأة حامل تقريبًا. ومع ذلك، من المهم أن تتم الموافقة على أي نشاط تقرر القيام به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، حيث لا يوصى بجميع الرياضات في جميع الحالات.
كيف تعرفين أن آلام الظهر خطيرة أثناء الحمل؟
آلام الظهر هي مرض شائع خلال فترة الحمل، ولكن من المهم تحديد متى يحدث ذلك. قد يكون الألم علامة على شيء أكثر خطورة. بعض العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى الحاجة إلى طلب الرعاية المهنية تشمل:
- ألم شديد ومستمر: إذا كان الألم قويًا جدًا ومستمرًا ولا يتحسن مع الراحة أو تغيرات الوضع.
- حمى: وجود الحمى مع آلام الظهر يمكن أن يشير إلى وجود عدوى.
- يشع الألم: إذا انتشر الألم إلى إحدى الساقين أو كلتيهما مسبباً ضعفاً أو وخزاً أو تنميلاً.
- الإعاقة الحركية: إذا كان الألم شديدًا لدرجة أنه يؤثر على قدرتك على المشي أو أداء الأنشطة اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنك بحاجة إلى طلب الرعاية المهنية.
كيفية تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
لتخفيف هذه الآلام، من المستحسن أن تذهب إلى أخصائي العلاج الطبيعي الذي يمكنه أن يقوم بالتدليك المريح وينصحك بالتمارين الرياضية. تحسين وتقوية العمود الفقري وأرضية الحوض. توجد مراكز للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل ذات خبرة واسعة لمساعدتك. سيتم تكييف كل علاج طبيعي مع احتياجات كل امرأة حامل. في إطار العلاج الطبيعي، يتم تطبيق تمارين البيلاتس لتخفيف وتحسين آلام الظهر:
في الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا أو مستمرًا أو يعيق الأنشطة اليومية، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص. هناك علاجات دوائية متوافقة مع الحمل يمكن أن يصفها لك متخصصو الرعاية الصحية لمساعدتك على التعامل مع الألم دون المساس بصحتك أو صحة طفلك.
نصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
بالإضافة إلى الدعم المهني، هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام أسفل الظهر:
- تجنب الوقوف أو الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة من الزمن.
- نامي على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك.
- ارتدي أحذية مريحة ذات دعم جيد.
- مارس تمارين خفيفة، مثل المشي، أو السباحة، أو أداء تمارين تمدد معينة.
- تطبيق الحرارة الموضعية على منطقة أسفل الظهر.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك دمجها لتحسين صحتك وجعل حملك أكثر راحة. تذكري أن كل جسم يختلف عن الآخر، لذا من الضروري الانتباه لأي ألم مستمر وطلب المساعدة المهنية عندما تحتاجين إليها.
يعد الحمل مرحلة خاصة جدًا، ولكنه قد يجلب معه أيضًا بعض المضايقات. لذلك، فإن الاعتناء بنفسك أمر ضروري لضمان حمل صحي وسعيد. إذا كنت تعاني من أي أمراض في العمود الفقري، فلا تتردد في تحديد موعد مع فريق ICAC، خبراء في إصابات العمود الفقريل.
55 رأي حول “¿Es normal el dolor de espalda durante el embarazo?”
أنا حامل في الأسبوع 14 ولكن أشعر بألم في منتصف ظهري كل يوم ويضربني في منتصف صدري ولا أستطيع النوم لأنه يسبب الأرق. لقد سارت جميع الاختبارات بشكل جيد، ماذا علي أن أفعل لهذا الانزعاج الذي لا أستطيع النوم فيه، هل هذا الانزعاج طبيعي أو ما الذي يمكنني فعله لمواجهة كل هذا
من فضلك ماذا علي أن أفعل
مرحبًا بلانكا،
أثناء الحمل، تحدث تغيرات متعددة في الجسم يمكن أن تؤدي إلى الألم والتعب والقرص وما إلى ذلك.
سيكون من الأفضل أن يقوم أخصائي بتقييم مصدر هذا الألم. عادةً ما يساعد أداء النشاط البدني المعتدل كثيرًا (طالما وافق طبيب التوليد) على تقوية العضلات وتمديدها.
تحيات
مرحبًا، في الأسبوع المقبل، أنا بالفعل في الأسبوع 11 من الحمل والآن أشعر بألم شديد في جانب واحد من أعلى ظهري إلى ذراعي الأيمن... إنه جانب واحد فقط... هل هذا طبيعي؟ إلى جانب ذلك، لا أشعر برغبة في فعل أي شيء... وقد اختفى الغثيان، ولكن لدي أيضًا الكثير من العطس والكثير من المخاط في أنفي، وكأنني مصاب بالبرد دون أن أصاب بالبرد... هو كل هذا طبيعي؟ وبعيداً عن ذلك فإن رائحة إفرازاتي المهبلية كريهة جداً عندما أتبول وذلك... وعندما أتبول وأمسح بالورق، تخرج الورقة صفراء مثل البول مع رائحة كريهة جداً، ولكن هذا ما حدث معي أيضاً في الأسابيع الأولى من الحمل.. عدا عن ذلك، الأسبوع الماضي أصبت بالتهاب مهبلي.. مع حكة شديدة ولسع، وخرجت أشياء بيضاء، وأخبروني أنها عدوى فطرية.. وحسنا ، يبدو أنني أفضل في بعض الأحيان..
مرحبا ناتاليا،
تخصصنا هو العمود الفقري، لذا ننصحك باستشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك في أقرب وقت ممكن حول حالتك.
تحيات
مرحبا، أنا في الأسبوع 35 من الحمل وأشعر بألم في خصري.
مرحبًا مايرا،
الوزن الذي تحملينه في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل يمكن أن يسبب الأوجاع والآلام. يمكن أن تساعد ممارسة السباحة أو البيلاتس أو اليوجا في تخفيف الألم.
سلودوس
نتاليا أتمنى أن تكوني أفضل. منذ أن كنت حطام. تحيات
أعاني من ألم لا يحتمل في عرق النسا يمنعني من المشي لفترة معينة، ماذا يمكنني أن أفعل؟
مرحبًا نورما،
عرق النسا هو مشكلة تحدث خاصة أثناء الحمل مع حدوث تغيرات جسدية.
نوصي بالتمدد للتحسين. عندما يكون سببه مرض ما، يتم علاج الأصل، لكن في حالة الحمل ينتهي عمومًا بنهاية الحمل.
تحيات.
مرحبًا، اسمي روكسانا، عمري 22 أسبوعًا وأعاني من آلام شديدة في ظهري وخصري، ولا أستطيع النهوض من السرير بصعوبة، كما أن المشي يؤلمني كثيرًا، فماذا يمكنني أن أفعل؟
مرحبًا روكسانا،
آلام الظهر شائعة جدًا أثناء الحمل. يساعد المشي والتمدد والسباحة أو البيلاتس على التغلب على الألم.
تحيات
مرحبا، أنا حامل في الأسبوع التاسع، كل شيء على ما يرام. أكبر صعوبة أواجهها هي آلام الظهر، وعادةً ما أشعر بها عندما أجلس كثيرًا أو بعد المشي كثيرًا. هو ألم يتحرك أحياناً في وسط العمود الفقري على مستوى المنطقة القطنية وأحياناً في الجزء الظهري، فهل هذا طبيعي؟
مرحبا كارلا،
آلام الظهر شائعة أثناء الحمل. ومع ذلك، يجب على المتخصص الخاص بك إجراء الفحوصات المناسبة للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام.
تحيات
أنا حامل في الأسبوع العشرين واليوم استيقظت وأنا أشعر بألم شديد في العمود الفقري والظهر الأوسط وأشعر أن الألم ينتشر إلى أضلاعي ومعدتي.
صباح الخير،
على الرغم من أن آلام الظهر شائعة، إلا أنه يجب عليك استشارة الطبيب للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
تحيات
أنا حامل في الأسبوع 26، آلام الظهر لا تسمح لي بالنوم، ولا أستطيع العثور على وضعية واحدة للنوم لتقليل الألم، أعاني من الجنف منذ أن كنت صغيراً، منذ بداية ظهري.
مرحبًا جاريتزا،
يمكن أن تكون آلام الظهر أثناء الحمل مزعجة للغاية. ننصحك بالذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي لمساعدتك على التأقلم بأفضل طريقة وممارسة التمارين التي يمكن أن تساعد في تقوية ظهرك.
تحيات
مرحبا، أنا حامل في الأسبوع 12 وأشعر بثقل مبالغ فيه في مهبلي، ثم اختفى والآن يؤلمني الجانب الأيمن من ظهري، وأنا خائفة للغاية.
مرحبا جيني،
سيكون عليك الذهاب إلى أخصائيك للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام.
تحيات
مرحبا انا حامل في الاسبوع 13 ولكن عندي الم شديد في خصري وفجأة تخرج فضلات بنية او حمراء قليلا غير الم في اسفل البطن كأنه هواء ولكن دائما يقولون لي كل شيء تمام بخير
مرحبًا ناللي،
يجب عليك استشارة الأعراض الخاصة بك مع أخصائي الخاص بك. إذا كنت لا تشعر بالأمان أو الهدوء، فمن المستحسن دائمًا طلب رأي ثانٍ.
تحيات
انا في الاسبوع 13 وأعاني من آلام في الجانب الأيمن من العمود الفقري تصل إلى منطقة الأرداف وأحيانا لا أستطيع النهوض.
مرحبًا يوهالي،
آلام الظهر شائعة جدًا أثناء الحمل.
وللتغلب عليها ننصحك بالذهاب إلى أحد مراكز العلاج الطبيعي وممارسة نشاط بدني معتدل تحت إشراف طبيبك المختص.
تحيات
صباح الخير،
سيكون لديك 6 أسابيع من الوجع، ثم سيكون هناك ألم غير محتمل على مستويين، وعندما ستتم مساعدتك في إجراء ضغط على البطن. Dois je m'inquiéter pour ça؟ إذا بدأت في البدء في ضخامة آلامكما الحالية، فهل من الممكن أن تستمر طوال فترة الجسيمة؟
صباح الخير ماري،
انظر اتصالاتنا في العميل من أجل المطالبة بموعد لقاء وخيانة حالتك الخاصة.
تحيات
أنا في الأسبوع 19 وأعاني من آلام في ظهري وجوانب بطني، ماذا يمكنني أن أفعل في هذه الحالة؟ ما إذا كان هذا الانزعاج طبيعيًا أم غير طبيعي.
مرحبًا ماريانا،
عندما تشعر بأي إزعاج، عليك استشارة أخصائيك، حتى يتمكن، بناءً على تاريخك الطبي وبعد المراجعة، من تحديد مصدر الألم.
تحيات
صباح الخير،
Je suis enceinte de 37 SA et j'ai des douleurs insupportables depuis quelques jours au Level des lombaires. بعد ذلك، تكون قد أكملت عملية الانسداد دون الحاجة إلى الانتظار حتى تتحرك الحركة البسيطة... لقد قمت بهذا النوع من المشاكل قبل أكثر من ذلك بكثير. Que puis-je faire pour Soulager ce mal de dos c'est très valid car je ne peux plus du tout bouger et cela me fait très mal.
رحمة!
صباح الخير،
في كل الأحوال، يجب عليك استشارة المتخصص الخاص بك. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أو البيلاتس أو الطبيعة. حسنًا، توصياتنا هي استشارة الدواء الخاص بك قبل اتخاذ القرار.
تحيات
عمري 29 عامًا، وهذا هو طفلي الثالث، وأنا في الأسبوع 19 وأعاني من ألم شديد في الجانب الأيمن من ظهري بين الضلوع، ولم أشعر بهذا الانزعاج في أي من حملاتي الأخرى. ماذا يمكنني أن أفعل لأن الألم لا يطاق ولا يسمح لي بالنوم؟
مرحبا سيلينا،
يمكن أن تكون آلام الظهر شديدة ومزعجة للغاية أثناء الحمل.
وللتغلب عليها ننصحك بالذهاب إلى أحد مراكز العلاج الطبيعي وممارسة نشاط بدني معتدل تحت إشراف طبيبك المختص. يمكن للأخصائي أيضًا أن يعلمك تقنيات التمدد، ويعطيك تعليمات للاسترخاء مثل الوسائد الحرارية، وما إلى ذلك.
تحيات
مرحبا، عمري 9 أسابيع وأعاني من آلام عضلية شديدة في أسفل الظهر، خاصة عندما أمشي أو أجلس لفترة طويلة... وبعد ذلك عندما أستلقي يبدأ الألم الشديد. يجب ان يكون. لدي شكوك إذا كان سيكون طبيعيا.
مرحبا فاطمة،
يختلف كل حمل وجسم عن الآخر، لذلك قد يكون الأمر طبيعيًا. على الرغم من أننا نوصي بمراجعة طبيب أمراض النساء الخاص بك للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام.
تحيات
مرحبًا، مساء الخير، أود منكم مساعدتي في سؤال، أعاني من ألم شديد في الجانب الأيمن من ظهري والآن بعد أن غادرت لحالة طارئة، أجد أن رحمي كبير وأنني مصابة. كيس الحمل، أود منك أن تعطيني بعض الإجابات خلال أسبوعين، وسوف يرسلونني لإجراء صدى آخر
مرحبا يا سيد،
تخصصنا هو طب الرضوح، ننصحك بمراجعة طبيب أمراض النساء الخاص بك.
تحيات
مرحبا! طاب مساؤك. هل يعتبر إجراء العلاج الطبيعي أثناء الحمل آمنًا؟ لقد عانيت من آلام أسفل الظهر منذ أشهر وتحسنت حالتي مع العلاج الطبيعي (التدليك والموجات فوق الصوتية والليزر)، ولكن الآن في الأسبوع السادس من الحمل أشعر بالألم مرة أخرى وبالقدرة على النهوض و/أو الانحناء. كما أنه يؤلمني عندما أمشي على الرغم من أنني لا أزال أستمر في المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا. الحقيقة هي أن طبيب العلاج الطبيعي أخبرني أنه لا يستطيع علاجي لأنني حامل. كما أنني لا أستطيع تناول مضادات الالتهاب. ما هي البدائل المتوفرة لدي؟ أخشى أنه مع تقدم الحمل سيزداد الأمر سوءًا ويحد مني أكثر 🙁 شكرًا مقدمًا!
مرحبا ميري،
يمكن إجراء العلاج الطبيعي في أي وقت أثناء الحمل (طالما أنه يتم تحت إشراف أخصائي مدرب)
تحيات.
صباح الخير،
Je suis à 19 SA. من الطبيعي أن يتم التخلص من قوة الألم على أساس اثنين من الفائض عندما تكون جسدي. أو يجب أن يستمر عملي 8 ساعات.
ما هو أفضل وسيلة للحد من الألم؟
ميرسي.
صباح الخير غابرييلا،
وبدون التحقق، لا نحتاج إلى معرفة ما هو طبيعي. استشر طبيبك المختص في حالة الإصابة بالدوتي.
ودية، أنا أحبك، سيدتي، التعبير عن مشاعري المميزة.
مرحبا، عمري 22 أسبوع وأشعر بألم في الجزء الأيمن من ظهري في المنتصف وأشعر وكأنه انعكاس في حفرة بطني ويشبه أضلاعي…. ذهبت إلى طبيب فيزيائي اليوم لكن الأمر لم يختفي بعد... هل هذا طبيعي؟ كل شيء يؤلم!
مرحبا إيما،
استشر أخصائيك ليعطيك إجابة مستنيرة.
لا يمكننا أن نقدم لك إجابة دون تقييمك شخصيًا.
تحيات
صباح الخير يا une douleur au Level du bas de mon dos. عندما رفعت نفسي من الكرسي وكان الصباح سيئًا وتعرضت الدولور لضربة حتى عدت على قيد الحياة مرة أخرى. هذا هو ما تفعله. أنا 18 أسبوعا.
صباح الخير تيلي،
يتم اختيار الأفضل في حالة آلام هذا النوع من قبل طبيب أمراض النساء الخاص بك للتحقق مما إذا كان كل شيء جيدًا.
لا تحضر إلى أي طبيب.
أنا أرغب في الموافقة، سيدتي، التعبير عن تحياتي المميزة.
مرحبًا، اسمي أديلا، عمري 13 أسبوعًا، وأعاني من صداع نصفي شديد مع هالة ولا يختفي، باستثناء الأيام القليلة الماضية، يؤلمني أسفل الظهر كثيرًا ولا أعرف ما إذا كان ذلك طبيعيًا .
مرحبًا أديلا،
أفضل شيء في هذه الحالات هو استشارة الشخص الذي يحمل حملك حتى يتمكن من تحليل الأعراض والتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام.
لا تنتظر للتشاور.
تحيات
مرحبا صباح الخير اسمي أبيجيل أنا في الأسبوع 23 من حملي لكني أعاني من ألم شديد في خصري مع حرقان لكني على هذا الحال منذ 10 أيام وأمارس الرياضة لكن لا شيء يهدئني وعندما أستيقظ من النوم، يصبح الأمر أكثر شدة ولا أستطيع حتى المشي في بعض الأحيان.
مرحبا أبيجيل ،
ومن المهم أن تقومي بمراجعة الطبيب الذي يتابع حملك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
لا تنتظر لطلب المساعدة.
تحيات
مرحباً، تحياتي، أنا حامل في الشهر الثاني، وأعاني من آلام شديدة في أسفل الظهر وجسمي منتفخ، وأعمل على قدمي لأكثر من 8 ساعات يومياً ولا أريد أن أقول أي شيء العمل أخشى أن يطردوني وأخشى أن يحدث لي شيء من الألم. شكرًا لك
مرحبا آنا،
لا تنتظر استشارة أحد المتخصصين للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
هناك قوانين تحمي المرأة الحامل في العمل، اطلعي على نفسك لتضمني حقوقك.
تحيات
مرحبا انا عمري 13 اسبوع واعاني من الام شديدة في قبو الجنين من سنتين الى ثلاث مما يحرمني من اشياء كثيرة اثناء المشي افعل بشكل سيء اثناء الاستلقاء اثناء الجلوس اين بعض النصائح لك؟
شكرا لك على تقدمك
مرحبا ليندسي،
نحن نشعر بالحزن لأنك تعاني من هذا الألم. ومع ذلك، فمن الشائع أن تشعر الجينات في منطقة لومبارد بعدم الارتياح وعلى مستوى أعلى بسبب التغيرات في الوضع والضغط الواقع على العصب الوركي. لتخفيف هذه الآلام، قد يكون من المفيد ممارسة تمارين التمدد اللطيفة، والحفاظ على وضعية جيدة في وضع مستقيم، والنوم مع وضع وسادة بين ساقيك لتقليل التوتر. ننصحك باستشارة طبيب متخصص لتقييم حالتك وإيجاد العلاج المناسب.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الاتصال بنا مع فريقنا للحصول على تقييم أكثر تفصيلاً.
تحيات.
مرحبًا.
أنا حامل في الأسبوع السادس، وأشعر بآلام تقلصية في أسفل البطن (آلام تشبه آلام الدورة الشهرية) تستمر عادة لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق ثم تختفي وتعود حوالي 5 مرات في اليوم؛ وألم أسفل ظهري يختفي. هل هذا طبيعي في هذا العمر الحملي؟
مرحبا أنجي،
يمكن أن تكون الآلام المتشنجة في أسفل البطن وآلام أسفل الظهر شائعة في المراحل المبكرة من الحمل أثناء تكيف جسمك لاستيعاب طفلك النامي. ومع ذلك، فمن المهم دائمًا التحدث مع الطبيب الذي يشرف على حملك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
إذا كنت تعانين من إزعاج مستمر أو إذا أصبح الألم أكثر شدة، فإننا ننصحك باستشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك لإجراء تقييم شخصي.
نتمنى لكم التوفيق في هذه المرحلة الخاصة جدًا!
مرحبًا، أشعر بألم شديد في منتصف ظهري، وعندما أتنفس أشعر بألم حاد. لدي طفل يبلغ من العمر 3 سنوات لا يريد النوم بمفرده ويريد فقط النوم معي وأشعر بألم في ظهري. يضاف إلى كل هذا الألم الرهيب الذي يسببه عرق النسا والذي لا يسمح لي حتى بالتحرك في السرير. عندما أجلس أو أقف وأريد أن أبدأ في النهوض أو المشي، أشعر بألم عرق النسا. 18 أسبوعًا من الحمل. وظيفة نادلة، ساعات طويلة على قدمي. ماذا يمكنني أن أفعل لتخفيف هذا الألم؟؟؟ شكرا مقدما!
مرحبا ميلانيا،
نحن نأسف حقًا لأنك تمر بهذا القدر من الألم. من المهم أن تتحدثي مع الطبيب الذي يشرف على حملك، حتى يتمكن من تقييم حالتك ويوصي بالعلاج المناسب. يمكن أن يكون ألم عرق النسا وعدم الراحة في الظهر أمرًا شائعًا أثناء الحمل، ولكن كل حالة فريدة من نوعها. أما بالنسبة للنشاط، فيجد بعض الأشخاص الراحة في ممارسات مثل اليوجا أو تمارين التمدد اللطيفة، طالما أوصى بها متخصص. قد تفكر أيضًا في تغيير وضعياتك أثناء الليل لتخفيف الضغط على ظهرك. نظرًا لأنك تعمل لساعات طويلة واقفًا، فقد يكون من المفيد أخذ فترات راحة للتمدد والراحة.
تحيات.