آلام الظهر هي مرض شائع جدًا يعاني منه جميع الأشخاص تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم. في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون هذا الألم مقيدًا للغاية ويمنعك من القيام بالأنشطة اليومية. ولحسن الحظ، إنه ألم يمكن تجنبه من خلال أخذ بعض الإرشادات بعين الاعتبار. وبعد ذلك سنشرح بالتفصيل كل ما يجب مراعاته للوقاية من آلام الظهر.
أنواع آلام الظهر وأعراضها
يمكن أن تتراوح آلام الظهر من الانزعاج البسيط إلى الألم المستمر والمحدود. اعتمادًا على منطقة الظهر التي يوجد بها، يمكن التمييز بين ثلاثة أنواع من الألم:
- ألم أسفل الظهر: يقع هذا النوع من الألم في أسفل الظهر، بين الضلوع وبداية الفخذ.
- آلام الظهر: يتجلى هذا النوع من الألم في المنطقة الوسطى من الظهر.
- ألم عنق الرحم: يتركز هذا المرض في منطقة الجزء العلوي من الظهر، في مناطق عنق الرحم.
ويمكن أيضًا تصنيف الألم وفقًا لمدته. يمكن أن يكون حادًا عندما يظهر فجأة ويستمر أقل من ستة أسابيع، أو مزمنًا عندما يستمر أكثر من ثلاثة أشهر.
من ناحية أخرى، يمكن أيضًا تقسيم الألم إلى ميكانيكي أو التهابي. عادة ما يتفاقم الألم الميكانيكي مع الحركات ويقل في حالات الراحة، في حين لا يتم تعديل الألم الالتهابي من خلال حالات الراحة أو النشاط، والسبب عادة ما يكون مرضًا آخر أكثر خطورة، مثل الأمراض التنكسية أو آفات الورم.
عادةً ما تكون للأعراض المرتبطة بألم الظهر خصائص محددة: ظهور ألم حاد ومكثف ومحدود، وألم يزداد سوءًا عند بذل مجهود، وألم ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم، وعادةً ما تكون الرقبة أو الساقين. في بعض الأحيان قد تشعر بالوخز أو التنميل في المنطقة.
أسباب آلام الظهر
يمكن أن تكون أسباب آلام الظهر متنوعة للغاية ويمكن أن تتراوح من المشاكل الهيكلية إلى الحالات الطبية. في كثير من الأحيان، يرتبط هذا الألم بالتشوهات أو التآكل في العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى ضعف أداء عضلات الظهر.
وفي حالات أخرى، قد يكون الألم أحد أعراض أمراض الجهاز الهضمي أو الكلى، مثل المغص الكلوي أو حصوات الكلى. ويمكن أن تنشأ أيضًا من الأمراض الروماتيزمية، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو هشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي اختلالات الجهاز العصبي إلى ضغط أو تغيرات في الأعصاب، مما يسبب عدم الراحة أو الألم للمريض. في أغلب الأحيان، يرتبط ألم الظهر بوجود إصابات في العضلات أو العظام، مثل الالتواء أو كسور العظام أو الكسور أو الفتق.
عوامل الخطر لآلام العمود الفقري
يمكن أن تظهر آلام الظهر فجأة وبدون سبب واضح. ومع ذلك، هناك عوامل مختلفة تزيد من استعداد المريض للإصابة بآلام الظهر. يعد العمر أحد أهم عوامل الخطر، لأنه مع التقدم في السن تفقد بنية العظام والعضلات قوتها وتتعرض لتآكل أكبر، مما يزيد من خطر الإصابة.
يعد نمط الحياة المستقر أو عدم ممارسة الرياضة، فضلاً عن زيادة الوزن، من عوامل الخطر، حيث سيتعين على الظهر أن يتحمل حملاً أكبر. بالإضافة إلى ذلك، فإن أداء التمارين المفاجئة أو إجبار العمود الفقري على اتخاذ وضعيات يمكن أن يشكل خطرًا أكبر للإصابة.
يعد التدخين أيضًا أحد عوامل خطر آلام الظهر، حيث أن التبغ يقلل من تدفق الدم إلى الظهر، مما قد يؤدي إلى عدم وصول العناصر الغذائية الكافية إلى الأقراص الموجودة في الظهر. وبالمثل، يمكن أن يكون التوتر والقلق أيضًا أحد عوامل الخطر، حيث يمكن أن يساهما في توتر العضلات وإدراك الألم.
على الرغم من أن آلام الظهر غالبا ما ترتبط بالعوامل المذكورة أعلاه، إلا أنها يمكن أن تتأثر أيضا بالعوامل الوراثية. يمكن لبعض الحالات الموروثة أن تؤهب الأشخاص للإصابة بمشاكل في العمود الفقري، وبالتالي تزيد من خطر الألم.
متى ترى طبيب متخصص لألم العمود الفقري
غالبًا ما يتم الاستهانة بألم الظهر، على أمل أن يختفي من تلقاء نفسه. ومع ذلك، فمن الضروري الذهاب إلى طبيب متخصص في الصدمات في الحالات التي يستمر فيها الألم، وينتشر إلى الأطراف، ويصاحبه أعراض مثل الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر، أو يؤثر على الحركة، أو يحدث تنميل ووخز.
تشخيص آلام الظهر
عند ظهور آلام الظهر، من الضروري استشارة أخصائي، بهدف الحصول على العلاج الصحيح واستبعاد الأمراض الأكثر خطورة.
تبدأ عملية التشخيص عادةً بالفحص الجسدي للمنطقة التي سيتم فيها دراسة وضعية المريض، بالإضافة إلى النقاط التي يحدث فيها الألم. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما يتم إجراء فحص الدم الكامل لاستبعاد العدوى أو غيرها من الحالات.
أخيرًا، عادةً ما يُطلب إجراء اختبارات التشخيص التصويري لاستبعاد الأمراض الأكثر خطورة. على سبيل المثال، الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية، والتي ستكون قادرة على قياس النبضات العصبية في المنطقة.
علاج آلام العمود الفقري
يعتمد علاج آلام الظهر على سبب وشدة الأعراض. في الأيام الأولى، يتم عادة إعطاء المسكنات ومضادات الالتهاب لتخفيف الألم، خاصة إذا كانت آفات التهابية. قد تكون هذه الأدوية مصحوبة بتمارين إعادة التأهيل والتمدد، والتي يمكن أن تحسن من حركة المنطقة. وبالمثل، يوصى باستخدام العلاجات الساخنة والباردة، أو وضع حزام يحافظ على المنطقة محمية ويحد من الحركة.
إذا استمر الألم، فسيتعين على المريض الخضوع لأنواع أخرى من العلاجات. من بينها، العلاج الطبيعي هو أحد العلاجات التي توفر أفضل النتائج. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تطبيق علاجات الوخز بالإبر أو التحفيز الكهربائي، والتي يمكن أن تخفف الألم من النقاط العصبية المتضررة.
وفي الحالات التي لا يختفي فيها الألم، ويكون السبب أكثر خطورة، يمكن إجراء التدخل الجراحي. في هذا، سيتم تخفيف الضغط عن العصب المصاب أو دمج العظام في حالة حدوث كسر أو كسور.
الوقاية من آلام الظهر
في كثير من الحالات، يمكن الوقاية من آلام الظهر عن طريق تجنب عوامل الخطر. إن اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وإدارة الوزن والأكل الصحي، قد يقلل من فرص الإصابة بألم الظهر.
ومن ناحية أخرى، من المهم ممارسة قوة ومرونة الظهر، وكذلك تقوية عضلات البطن، الأمر الذي يمكن أن يقلل بشكل كبير من حدوث الإصابات. إن إعطاء الأولوية لإراحة عضلاتك لتجنب الحمل الزائد للعضلات، والعناية بالنظافة الوضعية، من العادات الأساسية أيضًا لتقليل خطر المعاناة من آلام الظهر.
تمارين لتخفيف ومنع آلام الظهر
هناك بعض التخصصات التي يمكن أن تساعد في منع آلام الظهر أو تخفيفها، إذا كانت موجودة بالفعل. ومنها السباحة والبيلاتس، والتي من خلال التمارين ذات التأثير المنخفض تعمل على تقوية العضلات في المنطقة بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر ممارسات مثل اليوغا والتاي تشي أيضًا رائعة لتحسين المرونة والوضعية.
يعد التمدد بعد التمرين أمرًا ضروريًا حتى تعود العضلات والمفاصل إلى حالتها الطبيعية. تساعد التمارين مثل تدوير الرقبة إلى الجانبين وتمديد الكتفين على الاسترخاء وحماية الظهر.
يمكن أن يؤدي دمج هذه التمارين إلى تخفيف آلام الظهر وتحسين المرونة والقوة والرفاهية، مما يساهم في تحسين صحة العمود الفقري.
ومن الضروري عدم الاستهانة بآلام الظهر والوقاية منها بالعادات الصحية. إن اعتماد روتين تمرين مناسب، والحفاظ على وضعية جيدة، وتجنب عوامل الخطر يمكن أن يحدث فرقًا في صحة العمود الفقري. لا تتردد في استشارة أ متخصص في ظهور آلام الظهر. تذكر أن التشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يحدث فرقًا في صحة عمودك الفقري.
