Causes, symptômes et traitement du syndrome du cou de texte

L'utilisation des appareils mobiles fait désormais partie de la vie quotidienne, également chez les enfants et les adolescents. Il est vrai qu’ils offrent un confort et des avantages infinis mais, d’un autre côté, L'utilisation prolongée des téléphones portables peut entraîner des problèmes de santé. Parmi eux, le text neck, ou « text neck », aux conséquences importantes sur la colonne vertébrale.

Qu'est-ce que le col du texte ?

Text neck, littéralement « text neck », est un terme créé par le chiropracteur Dean L. Fishman en 2008. Il fait référence aux problèmes de santé dus à l'utilisation prolongée d'appareils mobiles. Spécialement L'utilisation du smartphone génère une grande tension au niveau cervical.

Il s'agit d'un problème qui va de pair avec la technologie, car plier le cou pour regarder l'écran de l'ordinateur portable, de la tablette ou du smartphone génère de grandes tensions tant au niveau des muscles que de la colonne vertébrale elle-même.

Cet effort supplémentaire, qui fait désormais partie du quotidien, a, à terme, des conséquences importantes sur la santé.

Causes du "cou de texte"

Le collier de texte apparaît en raison du  mauvaise posture lors de l'utilisation de téléphones portables ou de tablettes, dans lequel le menton est rapproché de la poitrine et, par conséquent, le cou est placé en flexion.

La tension supportée par le cou augmente considérablement lors de l'inclinaison de la tête vers l'avant, et avec elle la charge musculaire au niveau cervical, ce qui a des conséquences sur la santé.

En moyenne, la tête d'un adulte pèse entre 4 et 5 kilos, mais se pencher pour regarder l'écran du téléphone portable peut provoquer une pression allant jusqu'à 27 kilos au niveau des cervicales.

Le gros problème est que l’augmentation de la consommation des appareils mobiles conduit à des temps très longs et constants dans cette position.

Symptômes du cou du texte

Le syndrome du cou tex se caractérise par des symptômes tels que des contractures, qui apparaissent en raison de la tension à laquelle sont soumis les muscles du cou et de la tête. Ces contractures peuvent s'accompagner de raideurs et de douleurs dans la zone et, en cas de plus grande intensité, provoquer des maux de tête et des vertiges.

Un autre symptôme dérivé de « Text Neck » est la douleur ou l’inflammation des facettes articulaires, situées dans la colonne vertébrale.

La combinaison de toutes ces affections peut être très gênante pour le patient, provoquant dans certains cas du bruxisme et de l'insomnie.

Conséquences du collier de texte

Si l’on n’y remédie pas, le maintien dans le temps de la position de flexion vertébrale au niveau cervical peut provoquer :

• Changements de posture, tête en avant.
• Aplatissement de la colonne vertébrale au niveau cervical.
• Déplacement discal (hernie cervicale).
• Arthrite précoce.
• Problèmes gastro-intestinaux.
• Perte de capacité de volume pulmonaire.
• Détérioration
• Nerfs endommagés.

Traitement du syndrome du cou de texte

Bien que son apparition soit récente,  Le syndrome du text neck est de plus en plus fréquent en consultation.

Il faut avant tout rester attentif aux postures des enfants et des adolescents lorsqu'ils utilisent des appareils mobiles, car ils passent généralement de nombreuses heures par jour devant eux.

Lorsque des symptômes apparaissent, il est important de se rendre traumatologues experts de la colonne vertébrale et de la région cervicale pour prévenir de futures blessures plus graves, comme une hernie discale.

Les techniques pour traiter le cou du texte sont généralement basées sur exercices de rééducation posturale, une mobilité accrue de la colonne vertébrale et un travail sur les muscles concernés.

Chaque cas est différent, chez ICAC nous proposons des traitements personnalisés par les meilleurs professionnels.

Conseils pour prévenir les douleurs au cou à l’ère numérique

Sans aucun doute, mieux vaut prévenir que guérir, c’est pourquoi nous souhaitons vous poser les questions suivantes : recommandations, qui peuvent éviter les conséquences du texte cou sur les muscles et la colonne vertébrale.

L'hygiène posturale est très importante et l'utilisation de coussins lombaires (vendus dans les cliniques de physiothérapie, de traumatologie et dans certaines pharmacies) ou d'oreillers peut même aider à soutenir la zone et éviter une mauvaise posture.

L'utilisation d'appareils mobiles pendant des périodes prolongées peut augmenter les douleurs au cou, Il est donc recommandé de réduire son utilisation et, si nécessaire, de relever la tête et de placer le téléphone ou la tablette dans une position plus haute.

Dans la mesure du possible, utilisez l'ordinateur plutôt que le téléphone, car la posture devant l'écran de l'ordinateur n'est pas aussi agressive pour le dos que celle adoptée devant le téléphone portable.

Exercices pour renforcer les muscles impliqués dans le soutien de notre colonne vertébrale dans sa position naturelle, comme le yoga et le Pilates, qui favorisent une hygiène posturale adéquate. En outre, Des étirements réguliers aideront à maintenir les muscles de la région cervicale en forme.

De temps en temps, détendez vos muscles au lit, en guise de repos. Si votre travail implique de passer des heures devant un ordinateur, faites des pauses fréquentes pendant lesquelles il est conseillé de se lever et de marcher.

Meilleurs étirements pour le syndrome du cou de texte

Les étirements du cou et du dos aident à prévenir les blessures et soulagent également la douleur dans cette zone.

Voici quelques exercices appropriés :

• Mouvements du cou en rotation, pour les cervicales.
• Étirement latéral en inclinant la tête sur les côtés, ce qui allonge le trapèze.
• Étirez les muscles pectoraux, dorsaux et interscapulaires.
• Mouvements du cou vers l’avant et vers l’arrière.

Les douleurs au cou et au dos sont très courantes de nos jours, surtout si nous passons de longues périodes à utiliser des appareils mobiles, c'est pourquoi, dès les premiers signes de douleur, il est conseillé de se rendre dans un centre spécialisé dans la colonne vertébrale pour éviter, à l'avenir, pathologies plus graves. Chez ICAC nous mettons à votre service le meilleur professionnels de la colonne à Madrid. Vous pouvez compter avec nous.