La lombalgie est l'un des problèmes les plus fréquents au niveau musculo-squelettique, il est donc très important de faire attention à connaître la cause qui génère cette symptomatologie et d'évaluer les structures adjacentes qui peuvent être affectées et déclencher cette douleur. Dans cet article, nous parlons de la relation entre les douleurs à la hanche et les lombalgies.
Quel est le lien entre les problèmes de dos et les douleurs à la hanche ?
L'articulation de la hanche est un élément situé entre les articulations lombo-pelviennes et le genou, donc Le complexe lombopelvien, la hanche et le genou forment une chaîne dont la fonction doit être correctement coordonnée pendant le mouvement.
De même, si l’on fait référence à la hanche, il faut nécessairement parler des muscles fessiers. Le travail de ce muscle est devenu essentiel lorsqu’il s’agit de réduire les symptômes des lombalgies.
Ainsi, il est logique de penser qu’une restriction de mouvement dans l’une des parties pourrait affecter la mobilité de l’autre. Les zones proches de la zone la moins mobile sont compensées en augmentant la fréquence et l'amplitude de leurs mouvements, à tel point que cela peut affecter les tissus de cette zone compensatrice et, par conséquent, des symptômes apparaissent.
Mouvements associés des hanches et des lombaires
Étant donné que la colonne vertébrale et la colonne lombaire sont jointes, leurs mouvements sont également liés.. Si vous prêtez attention aux différents mouvements du corps, vous remarquerez que chaque fois que la hanche bouge, la zone lombaire le fait également.
Par exemple, lors d’une flexion lombaire, la hanche est également fléchie ; Dans les mouvements d'extension de la colonne vertébrale, l'un des exercices classiques du Pilates, la hanche est également impliquée, l'étendant ; lorsqu'un mouvement d'inclinaison est effectué sur le côté, la colonne vertébrale et les hanches accompagnent le mouvement ; D’autre part, la rotation de la zone lombaire est également associée à un mouvement de rotation de la hanche.
Exercices pour améliorer la mobilité de la hanche
La hanche est l’une des parties les plus importantes pour les athlètes et, en général, on n’y prête que peu d’attention. Le manque de mobilité des hanches est l’un des facteurs limitants pouvant affecter n’importe quel sport., ce qui peut affecter négativement les performances physiques et entraîner des problèmes associés tels que des lombalgies dues au raccourcissement du psoas, puisque ce sont les muscles lombaires qui supportent les charges que les fessiers doivent supporter.
Dans tous les cas, il est recommandé d'effectuer une série d'exercices de mobilité de la hanche pour exercer ladite articulation et lui apporter force et stabilité.
Exercices pour la mobilité lombaire et de la hanche
Allongé, un mouvement de antéversion de la hanche, de sorte qu'un espace ou un arc soit laissé dans la zone lombaire et que la main passe de l'autre côté. Ensuite, un mouvement de rétroversion de la hanche, écrasant la main, rapprochant la zone lombaire du sol.
Exercice pour améliorer la rotation de la hanche
À partir d'une position assise avec les genoux pliés, le patient amènera les deux jambes d'un côté et de l'autre, en essayant, autant que possible, que les genoux touchent le sol. Si vous ne l'atteignez pas, ne forcez pas, car l'objectif de cet exercice est de le faire progressivement et d'acquérir une plus grande mobilité jusqu'à atteindre le sol avec les genoux.
Exercice de flexion de la hanche et du genou
En position debout, le genou et la hanche seront fléchis d'un seul côté, de sorte que l'appui repose sur une jambe, gardant la jambe fléchie autant que possible. Si vous n'avez pas suffisamment d'équilibre, vous pouvez poser votre main sur un mur pour mieux faire cet exercice.
L'objectif de cet exercice est que la zone lombaire ne bouge pas avec cette flexion, et que seule l'articulation de la hanche effectue ce mouvement.
L’augmentation de la mobilité de la hanche est associée au soulagement des douleurs lombaires. Les muscles tels que le piriforme, le psoas ou les ischio-jambiers seront l'un des objectifs importants de ce travail. Si vous avez une pathologie lombaire, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec notre traumatologues experts de la colonne vertébrale pour un diagnostic complet et un traitement adapté à votre pathologie. Nous sommes impatients de vous aider et de mettre fin à la douleur qui vous empêche de continuer une vie sans douleur.
2 réflexions au sujet de “¿Cuál es la relación entre dolor lumbar y el dolor de cadera?”
Bonjour, la raison de ce commentaire est une recommandation de votre part, le 19 décembre j'ai subi une arthroplastie complète de la hanche gauche, trois jours plus tard je faisais mes premiers pas à l'aide d'un déambulateur, la cicatrisation se déroule de manière satisfaisante mais J'ai perdu un peu de sensibilité autour de la plaie, la prothèse ne me fait pas du tout mal mais j'ai l'impression que lorsque je marche beaucoup et que je fais de l'exercice (vélo et poids pour le torse et le bras) de manière douce mes tendons et mes muscles me font mal depuis le lombaire, passant par l'aine jusqu'au genou, je ressens parfois des pincements en marchant qui me font boiter, c'est pourquoi je dois toujours avoir une canne de soutien et mon équilibre s'améliore en stabilisant mes pas. Quel exercice dois-je faire pour renforcer les muscles et réduire les douleurs au niveau des lombaires, merci d'avance pour vos conseils avisés.
Bonjour Alirio,
Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, vous devez vous adresser au médecin traumatologue qui a pratiqué l'opération. Nous regrettons de ne pouvoir vous proposer un diagnostic précis sans réaliser au préalable les études médicales nécessaires.
Salutations.