El dolor de espalda es tan frecuente que desde hace unos años se ha convertido en la segunda causa de baja laboral, después de los traumatismos. Fuentes médicas calculan que de un 80 a un 90% los sufrirá a lo largo de su vida. Pero, ¿cuál es el origen de esta patología?
La mayoría de casos de dolor de espalda suelen producirse por una sobrecarga de los músculos en esa zona pero también pueden deberse a una enfermedad o lesión que involucre sus huesos (fractura de vértebras u osteoporosis), artrosis, lesión de los nervios raquídeos (hernia de disco o estenosis raquídea) o cálculos e infección renal.
Existen algunas fórmulas que ayudan a prevenir que se manifieste el dolor de espalda como son: adoptar una postura correcta (importante hacerlo frente al ordenador si se está muchas horas ante él); dormir de costado; hacer ejercicio regularmente (estirarse bien antes y después); fortalecer los abdominales; levantar siempre los objetos del suelo desde una posición de cuclillas; y evitar permanecer sentado o de pie por periodos prolongados de tiempo. También es aconsejable no llevar tacones excesivamente altos o evitar utilizar un colchón demasiado rígido o blando.
Aunque la mayoría de casos de dolor de espalda se corrigen después de un tratamiento conservador con pequeños descansos en cama, inflamatorios, relajantes musculares o compresas calientes o frías, hay que estar alerta si la molestia no desaparece tras doce días. En ese caso lo mejor es acudir a un especialista para que te haga una exploración más profunda que pueda determinar si tu caso es grave. En una minoría de casos, se puede requerir de la cirugía para poner fin al problema.
¿Cómo prevenir el dolor de espalda?
Para prevenir el dolor de espalda o una vez que ya se ha manifestado poder disminuirlo, los expertos recomiendan nadar, caminar o practicar pilates.
Llevar una faja lumbar te ayudará a mantener la zona estable durante la fase aguda del dolor.Una vez superada esta fase, se recomiennda realizar una actividad física para evitar la incapacidad y mejorar el grado de movilidad y autonomía.
Irene Perezagua